1、第一：俯卧撑的运动。因为俯卧撑的运动是利于增强手臂、腰背支撑力，而往往男性有性生活中这些部位也是非常重要的。加强这方面的运动从而就能达到提高和增强性功能的目的。

2、第二：骑马。因为很多人认为骑马与性爱是存在有着很多共同之处的，比如像是其中的驾驭、掌握、控制、支配、改变等等都是。从而可以使得男性腿部肌肉得到锻炼，使男性在性事中更有劲力。

3、第三：多多按摩，主要是强肾按摩功方面。往往人们是把男性的性能力与肾方面有着紧密相连的关系。一般是按肾俞穴位，还有男性的阴囊和小腹部位，这些对于男性有性能力是可以增加的。

以上则是关于男性三大性能力增加的运动，男性如果对自己的性能力不够满意的。建议可以在日常生活中多多做些这方面的运动是可以增强性能力的。