大家好，下面有一个小编分享给大家。很多人还不知道怎么瘦肚子。下面详细解释一下。现在让我们来看看！

1.平板支架

相信很多热衷健身的朋友都听说过平板支撑。平板支撑作为一种无氧运动，可以达到很好的减脂效果。

在做平板支撑的过程中，腹部脂肪会一直处于紧绷的状态，所以也能起到很好的减少腹部脂肪的作用。

但是在做平板支撑的时候记得要低着头。有些朋友会觉得单纯在平板上支撑很无聊，所以会同时玩手机。其实这是不对的，因为这样很容易压迫我们的颈椎。

2.仰卧起坐

如果说有什么运动是我们从小接触到的，那毫无疑问就是仰卧起坐。

相信很多女性朋友还会记得，之前的中考项目是做仰卧起坐。那时候，其实大家都没有减肥的概念。但实际上，仰卧起坐可以帮助我们减掉腹部脂肪。此外，还可以在运动时带动大腿内侧的肌肉运动，可以起到瘦大腿的作用。

3.瑜珈

瑜伽是一种塑形运动，所以很多朋友会怀疑它是否能减少腹部脂肪。

其实有可能。很多朋友可能不知道，瑜伽不仅可以塑身，还可以减少多余的脂肪，让全身的线条更加优美。

此外，多做瑜伽也可以放松我们的身心。所以平时工作压力大的上班族不妨多尝试做瑜伽。

4.呼啦圈

事实上，呼啦圈是一项不陌生的运动。它主要是通过腰部的力量带动呼拉圈旋转，使其保持旋转状态。

在转呼啦圈的过程中，腰部力量可以很好的带动小腹运动，所以可以起到很好的瘦身小腹的作用。

但是切记不能刚吃完饭就转呼啦圈，因为这样容易给肠胃带来一定的负担，影响肠胃更好的消化食物。

5.不要经常坐着。

其实除了有时候吃多了，小腹长胖的原因就是经常坐着不动。

像一些上班族，吃完午饭就准备直接午睡，没有先站起来走动走动，消化食物，很容易导致小腹脂肪堆积。

所以平时要多起来走动走动，这样才能从源头上解决腹部脂肪过剩的问题。

以上解释了小腹减肥的方法。这篇文章已经分享到这里了，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系边肖进行更正。