今日小雪，随着寒冬的来临，我们不论贫富，都应该牢记“3事不做，3菜少吃”的节气饮食原则。在这个时期，寒气逼人，人们的身体容易感到不适，因此我们需要特别关注饮食健康。首先，我们要避免过度久坐不动，要保持适当的运动，增加身体的热量消耗。其次，我们要避免过度劳累，避免长时间疲劳工作，要保持良好的休息和作息时间。最后，我们要远离暴饮暴食，尤其是寒冬季节，肠胃较为脆弱，过度进食会给消化系统带来负担。此外，我们还应该少吃生冷食物，多选择温热的食物来保持身体的温度。通过遵循这些饮食原则，我们能够更好地适应寒冷的冬天，保持身体的健康与舒适。

小雪对于人们来说是个重要的日子，农谚常说“小雪雪满天，来年必丰年”，如果小雪降雪的话，来年会雨水均匀不会造成旱灾，另外下雪也能冻死一些病菌害虫。

每逢节气，自古都会留下一些传统习俗，比如小雪的时候，人们要开始腌菜、吃糍粑、晒鱼干等等。当然每个节气也有一些禁忌，主要是集中在饮食起居上，它是在提醒人们生活需要应时应季，这样才能健康平安。今日小雪，无论贫富，牢记“3事不做，3样少吃”，顺应节气安稳过冬。

小雪3事不做

天气冷的时候，大家都会把家里的窗户关的严严实实，生怕一点冷空气进来，尤其是北方有暖气的时候，就担心好不容积攒的热气开窗口消散。其实这样是不好的，长时间不开窗室内氧气量会减少，二氧化碳会增多，会导致人体感不适，严重还会出现呼吸系统紊乱。另外不开窗换气的话，室内温度过高，更容易滋生病菌。

如今很多人知道了运动锻炼的重要性，经过了3年的疫情，大家都明白了身体强健的重要性。锻炼确实会令人神清气爽，尤其是大汗淋漓之后，身体非常轻松。可是冬季锻炼时就不要追求出汗了，毕竟室外温度很低，如果大汗之后，不能及时擦干汗水或者保暖，寒气入体就会造成感冒发烧。所以冬季锻炼要适可而止。

冬天寒冷穿衣要记住保暖，但是现在的有些年轻人，为了追求风度时尚，往往还穿一些露脚露腰的衣服，这就是我们常说的“要风度不要温度”，这样寒气入体，容易手脚冰冷，影响健康。另外长期这样的话，最影响的就是关节，会造成一些关节病。

小雪3样少吃

冬天阳气衰弱，阴气渐长，饮食上要多吃一些温热的食物，寒性的蔬菜就要少吃了，像是芹菜、黄瓜、苦瓜、冬瓜这些食物都是偏寒性的蔬菜，偶尔吃一次影响不大，但是隔三差五吃的话就会影响脾胃，尤其肠胃功能虚弱的人，寒性食物尽量避免。

天冷的时候，有些人就喜欢吃点辣辣的食物，因为辣的食物确实可以促进血液循环，让身体暖和起来，无疑也是一种取暖的方式之一。不过越是寒冷，空气就会越发的干燥，如果平时感觉口干舌燥，那么多吃了辛辣的食物之后，会加重上火。所以冬季饮食还是偏清淡为好。

都说“冬季不补，来年受苦”，多数人认为补身体最好的方式就是吃点大鱼大肉，贴上一层膘，这样会更好的抵御寒冬。可其实现在的人们生活中并不缺少这些大鱼大肉，如果吃多了油腻的食物，不仅仅会造成肥胖，还会引起其他身体问题。所以冬季避免吃太多油腻的食物，可以选择一些低脂肪高蛋白的食物，比如鱼虾、瘦肉等等。

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