食谱一：
早餐：水煮蛋2个。
午餐：香煎牛排+清炒西兰花。
晚餐：手撕鸡胸肉。

食谱二：
早餐：肉馅水饺5个。
午餐：香煎鸡肉串+一份凉拌西兰花+一小份冬瓜汤。
晚餐：水煮虾+水煮菜。

生酮食谱

食谱三：早餐：一杯无糖咖啡+肉炒包心菜。午餐：一小碟烧牛肉+一个生的西红柿。晚餐：葱油鸡腿+蒜蓉蔬菜。

食谱四：早餐：一个煮鸡蛋+一杯脱脂牛奶。午餐：一份芹菜炒鸡胸脯肉+一碗西红柿汤。晚餐：椒盐鸡翅+清炒大白菜。

食谱五：早餐：一杯无糖咖啡+一个煮鸡蛋+一个苹果。午餐：一份小葱拌豆腐+一份芹菜+香辣鸡丝。晚餐。双椒麻辣虾+西兰花炒肉。

以上就是生酮食谱的相关介绍，希望能对你有帮助，如果您还没有找到满意的解决方式，可以往下看看相关文章，有很多生酮食谱相关的拓展，希望能够找到您想要的答案。