在水中发生意外时，保持冷静的头脑，避免惊慌失措。放松全身，让身体飘浮在水面上维持口鼻呼吸，等待救援。当身体下沉时，将手掌向下压。为了防止手足抽筋，可以改用仰泳体位。手抓住患侧大拇指趾向背屈方向牵拉，按捏患侧腿肚子可缓解症状。如果发生呛水，应克制咳嗽感并试着把头抬出水面，然后调整呼吸。

溺水时的自救方法五条

被水草及其他水下杂物缠住时要保持冷静，深吸气后屏气钻入水中，睁眼观察被缠绕之处，用双手慢慢解脱缠绕，不要挣扎，否则会越缠越紧。

遇到漩涡时尽量远离障碍物，如接近漩涡，应放平身体俯卧浮于水面上，沿着漩涡边，用爬泳的方法借力顺势摆脱漩涡。

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