随着年纪的增长，很多中年男性在房事方面会遇到力不从心的困扰，这种情况也可能会导致他们变得急躁不安。那么，有什么方法可以帮助中年男性缓解这个问题呢？

1.性器官不用则废，因此要规律“使用”

40岁前，只有不到10%的男性有勃起障碍，随着血管老化，40岁后的男性勃起障碍率达到50%。不过，规律的性生活可以帮助增强勃起，保护男性前列腺，减缓阴茎萎缩速度。研究还发现，50岁以上男性如果每月至少体验两次性高潮，寿命会延长。换言之，性器官不用就会逐渐废掉。

2.保护好前列腺

前列腺作为男人的重要性器官，由于血管数量少，极易老化。保持前列腺健康要做到：不吸烟，维持规律性生活，保持健康的体重。另有研究证实，少吃红肉多喝健康果汁有益前列腺健康。

3.年纪越大，越要对自己有耐心

男人射精后，可能数小时或数天后才能再次兴奋，这个阶段叫“不应期”。16岁男孩的不应期只有几分钟，而90岁的老年人可长达一个月。因此，年纪越大越应该对自己有耐心、不气馁。抑郁、睾丸素水平下降会延长不应期。补充睾丸素水平可增强性活跃度，缩短不应期。

4.永远不要忽视睡眠

睡眠是对全身细胞和组织的修复，包括生殖器官。男性在睡眠过程中伴随健康的节奏，会经历4~5次勃起，最后一次就是所谓的晨勃。睡眠勃起会扩张血管壁，向生殖器输送更多的氧气和营养。年纪越大越要调整好睡眠，轻易不要熬夜。

5.别为性表现太焦虑

男人一旦焦虑自己的性表现，就会陷入恶性循环：焦虑会刺激肾上腺素分泌。抑制勃起；男人勃起越困难就会越逃避，久而久之丧失性趣。这类问题除了咨询专业性心理医生外，还可服用一些β-受体阻断剂，它会抑制肾上腺素发挥功能。

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