通常来说，步行2公里需要花费约半小时的时间。每分钟步行100步相当于进行中等强度的体育运动，而有规律的健走对身体各个部位，如头脑、肺部、背部和脚踝等都能够接受到有效的锻炼。

长期步行好处

走步需要全身大量肌群的参与，通过肌肉反复收缩和舒张，促进局部的血液循环。

走步属于有氧运动的一种，有利于人体脂肪的消耗，能有效促进身体新陈代谢。

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