游泳前不宜空腹或饱腹，因为空腹游泳容易引起低血糖，导致头昏乏力等情况。而饱腹状态下，胃部血液集中在消化，游泳时全身血液会强行流回四肢，无法供给胃部足够的血液，因此会导致食物消化困难和胃部不适。建议在进食后等待1到2小时再进行游泳。

游泳前应该空腹还是饱腹

剧烈运动过后也不适宜游泳，剧烈运动后马上游泳，会使心脏负担加重：体温急剧下降，使得抵抗力减弱。

宜选择体积小、易消化和能量高的食物。在游泳前1-1.5小时，喝一小袋牛奶或者—杯含糖饮料，吃一点巧克力、奶酪、面包、饼干或者一支能量棒有助于稳定血糖水平。保持良好状态。

宜做好准备活动再游泳，温比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适。

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