饭后30分钟以上可饮用酸奶，但是最佳时间是饭后两小时。这是因为在这个时候，人体基本上消化吸收了食物，肠胃环境适合乳酸菌活动，酸奶的益处也可以有效地发挥出来，对身体非常有益。

饭后多久可以喝酸奶

如果饭后立即喝酸奶，容易加重肠道负担，此时不仅没有发挥乳酸菌作用，还会额外提供热量摄入，造成营养浪费。

通常，酸奶最佳赏味期为早餐和晚餐后两小时，早晨喝酸奶可以适当缓解饥饿感，保持工作活力，晚餐后饮用可以保证钙补充，缓解紧张情绪。

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