糖对人体的影响是众所周知的，但是很多人对于每天应该摄入多少克糖并不了解。实际上，每天摄入多少克糖对于每个人来说都是个体差异的问题，它取决于个人的身体状况、生活习惯和营养需求。

我们需要知道，糖是一种高能量的食物，它为人体提供能量。但是，摄入过多的糖会导致身体能量过剩，引发肥胖和糖尿病等健康问题。因此，控制每天摄入的糖的克数对于维持健康非常重要。

世界卫生组织建议成年人每天的糖摄入量不超过50克。这个数字并不是一个固定的标准，因为每个人的身体状况和活动水平不同，所以实际的糖摄入量可能会有所偏差。有些人可能需要更少的糖，比如患有糖尿病或心血管疾病的人；而一些特殊人群，比如孕妇和健身爱好者，可能需要更多的糖。

像所有食物一样，糖摄入量必须与整体饮食结构相匹配。一个人吃多少糖不仅取决于糖本身的摄入量，还取决于其它营养素的摄入情况。如果一个人的饮食中糖的摄入量较高，那么他的蛋白质和脂肪的摄入量可能就需要相应降低，以保持整体的营养平衡。

世界卫生组织强调减少加工食品和饮料中的糖摄入。加工食品和饮料中的糖通常被称为“隐藏糖”，因为它们不容易被人们察觉到。减少这些隐藏糖的摄入对于控制每天摄入的糖的克数非常关键。

每天食用多少克糖是个体差异的问题，它取决于个人的身体状况、生活习惯和营养需求。为了维持健康，我们应该注意控制糖的摄入量，并且保持整体的饮食均衡。减少加工食品和饮料中的糖摄入是一个好的方法，让我们远离隐藏的糖。