建议每天适量食用蓝莓，不要一次吃太多，以免肠胃难以吸收，引起腹胀和腹泻，同时还会刺激牙齿粘膜，造成酸涩不适感。推荐每天食用20粒左右，可以有效提高人体免疫力，延缓衰老的效果。食用后最好用温水漱口，有利于牙齿健康。

蓝莓不建议一天吃一盒

蓝莓营养价值极高，但是不建议一天吃一盒。蓝莓属于寒凉性食物，多吃会刺激肠道，使肠胃受凉，从而引发腹痛、腹泻。食用过多消化吸收不了，还会在肠胃里堆积引发腹胀。蓝莓的口味偏酸，其中的有机酸会刺激牙齿表面的黏膜，使牙齿酸涩。

一盒蓝莓40～60颗左右，每天食用20粒左右最佳，食用过量反而对人体有害。蓝莓中含有维生素、花青素、果胶、有机酸等物质，适量的食用，可以提高人体的免疫力、降低血糖、延缓衰老，还起到润肠通便，促进消化的作用。

蓝莓吃多了不容易消化吸收，需多喝温水，温水可以帮助肠胃尽快消化吸收，缓解食用过量带来的腹胀、腹痛等现象。若是感到牙齿酸涩，建议用温水漱口，去除附在牙齿表面上的酸性物质，改善牙齿的不适。适量的食用，容易吸收营养，又不会影响健康。

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