据调查，年轻人平均步行速度为5.3至5.4千米每小时，而老年人的步行速度一般为4.5至4.7千米每小时。每天增加步行量可以对身体有益，建议尝试自然地摆动双臂，不要过度纠正姿势。走路是一种低强度的有氧运动，能够有效增强心肺功能、提高代谢率。

人步行速度

年轻人的平均步速是1.5米每秒左右，老年人的平均步速为1.3米每秒左右，步行的时候，可以慢走快步交替进行，能起到更好的锻炼身体的效果。

步行的时候目视前方，保持端正的姿势，不要含胸驼背，步行时脚底尽量全面的接触地面，均匀发力。

走路是最廉价的健身方式之一，尤其是经常坐着上班的人，更加建议下班后多走动一下。

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