1. 及时与银行沟通

如果房贷还不上，第一步是及时与银行沟通。向银行解释你的困境，表明你的还款意愿，并请求他们提供帮助和建议。银行可能会为你提供一些暂缓还款的选择，如延期还款、降低还款额或重新安排还款计划。

2. 寻求家人或朋友的帮助

如果你有困难还款，可以向家人或朋友寻求帮助。他们可能会借给你一些钱来还债，或者提供其他形式的支持帮助你度过难关。但是，在向他们求助之前，要事先与他们明确借款的用途和还款计划，确保双方都明白借款的条件和风险。

3. 寻求专业咨询

如果你的房贷问题非常严重，可能需要寻求专业咨询帮助。可以咨询专业的债务咨询机构或律师，他们可以为你提供专业的建议和规划，帮助你摆脱财务困境。他们可以协助你与银行进行谈判，寻求更好的还款条件。

4. 减少其他开支

除了寻求外部帮助之外，你还可以自己采取措施来解决房贷问题。首先，审查自己的月度开支，并找出可以削减的部分。例如，减少娱乐、购物和餐饮等非必要开支。通过节约开支，你可以腾出更多的资金来还房贷。

5. 寻找其他收入来源

如果你的正常收入不足以支付房贷，那么你可以考虑寻找其他的收入来源。可以尝试兼职工作、创办小型业务或者出租房产等方式来增加收入。通过增加收入来源，你可以更好地应对房贷问题。

总结：

面对房贷还不上的问题，及时与银行沟通、寻求家人或朋友的帮助、寻求专业咨询、减少其他开支、寻找其他收入来源，这些都是可以帮助你避免严重后果的方法。在采取行动之前，要提前做好计划和准备，确保还款计划的可行性。同时要谨记，避免将问题推迟至无法收拾的地步，及早寻求帮助最为关键。